Tillhör du också en av alla de som tycker det är en pina att gå upp på morgonen? Att vara morgontrött kan vara jobbigt både för en själv och omgivningen. Men genom enkla förändringar kan du steg för steg bli av med din trötthet.

Vatten och ljus hjälper

Innan man lägger sig är det viktigt att varva ner och att komma i säng i tid. Tillräckligt med sömn är såklart grundläggande för att bli mindre morgontrött. För att få den bästa sömnen ska man också undvika stora måltider sent på kvällen och alkohol.

På kvällen rekommenderas vi att släcka ner och varva ner innan sänggående för att kroppen ska ställa om. På samma sätt behöver vi sätta igång kroppen när vi vaknar. Det absolut bästa är att gå upp direkt och se till att det finns gott om ljus. Att sätta på många lampor hjälper bra och är betydligt bättre än att sitta med levande ljus vid frukostbordet. Drick gärna ett stort glas med vatten också direkt när du går upp, det sätter igång din blodcirkulation och piggar upp.

Motion motverkar trötthet

Ta gärna en kort promenad när du är ändå är på väg till jobbet eller skolan. Motion på morgonen är bra för vår pigghet och känslan sitter sedan i under flera timmar. Om det är mörkt på morgonen så ta gärna en promenad någon gång under dagens mer ljusa timmar. Dagsljus gör oss piggare men ger oss också bättre sömn vilket innebär att vi blir mindre trötta.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När du tittar på olika sätt att öka värdet på ditt hem, är det första som kommer på folks sinne - inredning och renovering. De flesta av oss känner att renovering innebär en del pengar och budgetering innan man kan sätta igång. Den stora nyheten är a...

Sitter du på en riktigt bra idé som du skulle kunna tjäna stora pengar på?  Är du också driven och passionerad? Då kan det vara dags att starta en egen verksamhet och leva ut dina drömmar.     Att starta en egen näringsverksamhet är enkelt, fr...

Det var Ikea som en gång myntade begreppet compact living. Termen används för att beskriva små men välinredda bostadsytor där form och funktion samsas i harmoni. Inredningsstilen är mer aktuell än någonsin eftersom trenden går mot mindre boytor oav...

Som man finns det en hel del på webben att göra. Det finns också massor att shoppa, framförallt nu då man slipper gå till butiken för att handla det man är ute efter. En fördel med webshoppar är att du som man enkelt kan hitta råd och tips innan du k...

I samhället i stort avlöser hälsotrenderna varandra och i var mans ficka finns det ett gymkort. Och vi blir friskare, piggare och lever längre. Men när det gäller våra barn så går det faktiskt i helt motsatt riktning.   Barn rör sig allt mindre ...